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C戈《完美腰腹》腰腹鍛煉方法及動作

2024-07-21

大�。�1.37 GB(29)

類型：視頻教學(xué)

C戈《完美腰腹》腰腹鍛煉方法及動作課程內(nèi)容目錄：一專業(yè)知識腰腹周邊專業(yè)知識腰腹周邊骨關(guān)節(jié)肌肉小腹突出腹強突出沒有腰線探討腰腹局部脂肪代謝探討腹直肌分離探討腰痛的探討羨慕腹肌女孩嗎二跟做訓(xùn)練訓(xùn)練級別選擇及進階方式腰腹美化操一初級腰腹美化操一中級 ...

顏婕《塑形芭蕾17天》基礎(chǔ)動作+專項訓(xùn)練+核心訓(xùn)練

2024-07-20

大�。�6.45 GB(16)

類型：視頻教學(xué)

顏婕《塑形芭蕾17天》基礎(chǔ)動作+專項訓(xùn)練+核心訓(xùn)練課程內(nèi)容目錄： Day1 激活沉睡肌肉-認(rèn)知身體，手腳調(diào)動，助力身材緊致的助力器 Day2 增強核心力量—強化力量，柔美跳躍，加速脂肪燃燒的發(fā)動機 Day3 挺拔身形體態(tài)-展開肩膀，挺直脊背，打造天鵝肩背的推手 Day4 天鵝肩臂入門-靈活...

埃里克《健身房增肌減脂全方案》打造完美身材

2024-06-02

大�。�2.34 GB(25)

類型：視頻教學(xué)

埃里克《健身房增肌減脂全方案》打造完美身材課程內(nèi)容目錄： 01 先導(dǎo)片-打造完美身材，健身房增肌減脂全方案 02 進健身房之前要知道的那些事 03「增肌增重人群」如何使用這套計劃 04「減脂塑形人群」如何使用這套計劃 05「女生」如何使用這套計劃 06「基礎(chǔ)適應(yīng)期」練前必看 07【基...

老胡《瘦身美體訓(xùn)練營》教學(xué)視頻課程內(nèi)容目錄： 01、入營必讀1-功能調(diào)整篇 02、入營必讀2-塑身攝入篇 03、入營必讀3-塑身美體篇 04、第1節(jié)：瘦腹筋膜重塑與激活 05、第2節(jié)：收腹呼吸與瘦腹呼吸 06、第3節(jié)：前、側(cè)腹刮油與塑形 07、第4節(jié)：肩胛功能重塑與激活 08、第5節(jié)：美背與胸...

《21天健身突破人生首個10KM》跑步健身課程

2023-02-05

大�。�438 MB(107)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：《21天健身突破人生首個10KM》跑步健身課程培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹：跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式，跑步過后會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應(yīng)做放松運動，有利于減少疲勞，讓我們跟隨課程來一起玩轉(zhuǎn)21天挑戰(zhàn)。《21天...

胡瑞琦《一張床搞定全身肌肉拉伸》108塊肌肉的解剖與拉伸

2022-12-20

大�。�3.22 GB(101)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：胡瑞琦《一張床搞定全身肌肉拉伸》108塊肌肉的解剖與拉伸培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹：頸、肩、背、臀、腿6大部分講解涉及全身 108塊重要肌肉只需一張治療床，即可輕松、高效地幫助客戶完成精準(zhǔn)拉伸. 胡瑞琦《一張床搞定全身肌肉拉伸》108塊肌肉的解剖與拉伸課程內(nèi)容目錄： ...

牟叢健美視頻教程《健美精英訓(xùn)練營》講座視頻

2022-05-27

大�。�3.61 GB(58)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：牟叢健美視頻教程《健美精英訓(xùn)練營》講座視頻培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹：練了13年健身健美的牟從奪得了世界級健美大賽的冠軍，牟叢在健身學(xué)院向?qū)W員分享自己的經(jīng)驗，課程包含基礎(chǔ)理論知識、肩臂部理論知識、臀部實操指導(dǎo)、背部實操指導(dǎo)、腹部理論知識+實操指導(dǎo)。牟叢健美...

怎么練肌肉？劉孟易《七大肌肉群雕刻訓(xùn)練》世界冠軍教你如何練肌肉

2022-05-25

大�。�474 MB(82)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：怎么練肌肉？劉孟易《七大肌肉群雕刻訓(xùn)練》世界冠軍教你如何練肌肉培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹：胸、肩、背、腿、腹、臀、臂是健身訓(xùn)練時最常刺激的七大肌肉群。大部分健身者都有一些自己常用的訓(xùn)練方法,但是由于對肌肉解剖和肌肉發(fā)力等原理了解不夠，往往都是在靠自己的感...

《動物流健身視頻教程》風(fēng)靡歐美無器械徒手健身，居家功能訓(xùn)練

2022-05-15

大小：326 MB(60)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：《動物流健身視頻教程》風(fēng)靡歐美無器械徒手健身，居家功能訓(xùn)練視頻講座內(nèi)容介紹：動物流，是國外健身圈中流行的一種以動物的動作行為，為基礎(chǔ)開發(fā)的健身方法。叫做 Animal Flow（動物流），它是以虎、鹿、熊、猿、鳥等動物形象和動作創(chuàng)編的一套養(yǎng)生健身功法。《動物流...

健美傳奇教練米洛斯健身視頻教程（中文翻譯）

2022-02-06

大小：0.97 GB(73)

類型：視頻教學(xué)

健美傳奇教練米洛斯健身視頻教程（中文翻譯）課程內(nèi)容目錄： Dennis Wolf 和米洛斯練背.mp4 背部訓(xùn)練.mp4 二頭肌訓(xùn)練.mp4 腹肌訓(xùn)練.mp4 股四頭肌訓(xùn)練.mp4 三角肌訓(xùn)練.mp4 三頭肌訓(xùn)練.mp4 胸肌訓(xùn)練.mp4

臺灣省某機構(gòu)健身《私教營養(yǎng)師》課程視頻

2022-02-01

大�。�692 MB(68)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：臺灣省某機構(gòu)健身《私教營養(yǎng)師》課程視頻培訓(xùn)課程內(nèi)容介紹：乳清蛋白你喝對了嗎? 運動完後的小點心該怎麼吃呢?碳水化合物食物真的是一定需要的嗎?吃的多就會壯? 臺灣省某機構(gòu)健身《私教營養(yǎng)師》課程視頻課程內(nèi)容目錄： 01第一集乳清蛋白你喝對了嗎? .mp4 02.第三集...

小蘿卜《四分化訓(xùn)練》基礎(chǔ)版+進階版健身教程視頻

2022-01-21

大�。�7.91 GB(120)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：小蘿卜《四分化訓(xùn)練》基礎(chǔ)版+進階版健身教程視頻培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹： —套完整的訓(xùn)練計劃搭配基礎(chǔ)的肌肉解刨講解讓你在增肌的道路上暢通無阻!完整的訓(xùn)練計劃突破瓶頸的機會輕松增肌的課程。小蘿卜《四分化訓(xùn)練》基礎(chǔ)版+進階版健身教程視頻課程內(nèi)容目錄：一...

伍登華《身體調(diào)整靶位訓(xùn)練》健身教程視頻

2022-01-21

大�。�1.20 GB(49)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：伍登華《身體調(diào)整靶位訓(xùn)練》健身教程視頻培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹：為什么我們很多人在訓(xùn)練的過程中產(chǎn)生傷病，為什么在訓(xùn)練過程中有很多代償發(fā)力？為什么你的訓(xùn)練總是質(zhì)量不高，因為身體是一個整體，需要打通力線，如果讓力線順暢，就需要進行身體關(guān)節(jié)的穩(wěn)定以及靈活性的訓(xùn)...

范范《O型腿矯正》矯正“O型腿”，讓腿更直更長!

2022-01-04

大�。�740 MB(54)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：范范《O型腿矯正》矯正“O型腿”，讓腿更直更長! 培訓(xùn)課程內(nèi)容介紹：矯正“O型腿”，讓腿更直更長！本次課程分成【原理】、【松解】、【拉伸】、【呼吸訓(xùn)練】、【動作進階】、【訓(xùn)練】、【身體意識】、【綜述】八部分。切記動作前后順序不可調(diào)整，不可漏做。《O型腿矯...

劉健《極致美臀視頻教程》TABATA瘦身普拉提系列3

2021-12-05

大小：1.46 GB(75)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：劉健《極致美臀視頻教程》TABATA瘦身普拉提系列3 培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹：很多瑜伽老師都想將TABATA訓(xùn)練模式融入到自己的瘦身塑形課堂中，但其強度大、難跟練，對會員身體素質(zhì)、體能要求高，很難帶入到課堂。目前，能把TABATA訓(xùn)練模式，融入到瘦身塑形課程，并且有顯...

《核心腹肌》漸進式系統(tǒng)健身課程視頻

2021-12-01

大�。�1.46 GB(89)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：《核心腹肌》漸進式系統(tǒng)健身課程視頻培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹：核心訓(xùn)練計劃必須設(shè)計的既安全又符合邏輯，在開始力量或爆發(fā)力動作前要建立一個堅實的基礎(chǔ)。核心力量訓(xùn)練動作需要脊柱在相對大的范圍內(nèi)運動，還需要整合所有肌肉動作類型（離心收縮，向心收縮及等長收縮）...

賽普健身視頻，各肌群訓(xùn)練視頻教程(手-胸-腹-肩-背-臀-腿)等

2021-08-27

大�。�2.59 GB(121)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：賽普健身視頻，各肌群訓(xùn)練視頻教程(手-胸-腹-肩-背-臀-腿)等培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹：課程內(nèi)容包含我們平時接觸更多的13大體表肌肉的抗阻力訓(xùn)練動作的要領(lǐng) 、訓(xùn)練原理、肌肉伸展、動作教授。我們要求把握每一個動作細(xì)節(jié)標(biāo)準(zhǔn)永遠(yuǎn)放在第一位，提升每一位教練的動作教授能...

onefit健身視頻，全面強健體能訓(xùn)練視頻教程

2021-08-27

大小：670 MB(80)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：onefit健身視頻，全面強健體能訓(xùn)練視頻教程培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹：對于不少朋友來說，無論是健身還是平常的運動，都很容易出現(xiàn)一種問題，就是對于姿勢的操作不夠熟悉，導(dǎo)致效果大打折扣。為了幫助大家解決這個問題呢，小編今天為大家?guī)淼氖莖nefit系列的體能訓(xùn)練詳...

力量訓(xùn)練方法，帶你了解力量訓(xùn)練原理及相關(guān)概念

2021-07-02

大�。�782 MB(74)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：力量訓(xùn)練方法，帶你了解力量訓(xùn)練原理及相關(guān)概念培訓(xùn)課程內(nèi)容介紹：對于健身者而言，背部肌肉群訓(xùn)練不可忽略，它關(guān)系整體肌肉的協(xié)調(diào)性，以及上身肌肉的發(fā)達(dá)程度。肌肉發(fā)展相互影響，背部肌肉薄弱也會影響肩部、手臂、腰部等肌肉的發(fā)展。課程帶你了解力量訓(xùn)練原理及相關(guān)概...

葉天琪健身教學(xué)視頻，9節(jié)男神塑形課，教你練出“穿衣顯瘦脫衣有肉”好身材！

2021-06-30

大�。�1.17 GB(115)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：葉天琪健身教學(xué)視頻，9節(jié)男神塑形課，教你練出“穿衣顯瘦脫衣有肉”好身材！培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹：男人該練成什么樣的身材? 我想大多數(shù)小伙伴的回答會是“穿衣顯瘦，脫衣有肉”不管穿著衣服，還是脫了衣服，都可以成為人群中“行走的荷爾蒙”90%的人根本練不出“穿衣顯...

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