【黃金生長(zhǎng)】?jī)和�體能私教課

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 【黃金生長(zhǎng)】?jī)和�體能私教課

運(yùn)動(dòng)是兒童健康的根基

兒童期是人類(lèi)生長(zhǎng)發(fā)育中最迅速、最關(guān)鍵的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期人體新陳代謝快速且旺盛，全身各個(gè)器官的結(jié)構(gòu)和機(jī)能、智力和心理發(fā)育都存在極大地塑造空間。抓住這一身體發(fā)育的黃金階段，對(duì)孩子未來(lái)的學(xué)習(xí)、生活和工作都起著至關(guān)重要的作用。

哈佛大學(xué)的腦計(jì)劃”表明，在兒童成長(zhǎng)的過(guò)程中，體育運(yùn)動(dòng)可以明顯增加大腦神經(jīng)纖維、樹(shù)突、突觸的數(shù)量，促進(jìn)大腦的發(fā)育，從而完善和提高兒童認(rèn)知能力。

美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的科學(xué)家日前也發(fā)表研究報(bào)告指出，體育鍛煉能夠提高學(xué)生的注意力，從而提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

運(yùn)動(dòng)之于孩子正如根基之于高樓。沒(méi)有好的身體素質(zhì)，再高的文化修養(yǎng)都完成不了幸福人生的終極目標(biāo)。但是隨著孩子學(xué)業(yè)壓力的不斷增加、參加各種補(bǔ)習(xí)班，以及家長(zhǎng)的不重視，孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少，很多甚至提前成為了御宅族”，小小年紀(jì)連動(dòng)都懶得動(dòng)了，這是非常可怕的。

而因缺乏運(yùn)動(dòng)造成的一系列問(wèn)題，也隨之而來(lái)：

孩子總感覺(jué)疲勞，注意力易分散

體力不足，身體超重或者極度瘦小，經(jīng)常生病，免疫力極差

身體動(dòng)作不協(xié)調(diào)，肌肉力量差以及動(dòng)作技能不足，總被同學(xué)嘲笑

膽小，不自信，不愿面對(duì)失敗

駝背，脊柱側(cè)彎，頸椎前伸，足弓內(nèi)外翻...

為什么歐美更重視孩子的運(yùn)動(dòng)？

中國(guó)青少年各項(xiàng)身體素質(zhì)全面下滑，已成為國(guó)家及社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)。而在歐美國(guó)家，運(yùn)動(dòng)卻是孩子日常生活最重要的部分！無(wú)論是家長(zhǎng)還是社會(huì)，都格外重視從小培養(yǎng)孩子參加各種運(yùn)動(dòng)，充分保證了青少年能在生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，得到充分的體育鍛煉和潛能開(kāi)發(fā)。

當(dāng)我們國(guó)內(nèi)的孩子還在上各種補(bǔ)習(xí)班的時(shí)候：

美國(guó)的孩子卻從小跟著爸爸一起打棒球、籃球、跑步、健身，他們不僅熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)，而且多數(shù)運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，身體壯；

在英國(guó)，私立學(xué)校學(xué)生每周平均運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)5-6小時(shí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多達(dá)40種，還有各種各樣的體育俱樂(lè)部、周末比賽；

在日本小學(xué)里，體育課被重視的程度也超乎人們現(xiàn)象，其中最有名的，當(dāng)屬冬季耐寒訓(xùn)練”。

國(guó)外更重視孩子的運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)，是因?yàn)閺纳鐣?huì)到普通家長(zhǎng)，都深諳運(yùn)動(dòng)給孩子帶來(lái)的好處：

1 促進(jìn)心智和身體發(fā)育，有助于長(zhǎng)高

運(yùn)動(dòng)讓孩子體格健壯，增強(qiáng)抵抗力，有效預(yù)防疾病。還能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能：讓心臟動(dòng)力強(qiáng)勁，呼吸充足；讓兒童腸胃更好，食欲增強(qiáng)；讓神經(jīng)發(fā)育完全，反應(yīng)靈活。運(yùn)動(dòng)還能加速骨骼增長(zhǎng)，有助于孩子長(zhǎng)高。從兒童期開(kāi)始養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于體態(tài)和氣質(zhì)的提升，更能讓孩子保持終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，為幸福生活打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2 越動(dòng)越聰明，提高專(zhuān)注力和記憶力

科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，通過(guò)大量科學(xué)系統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，人們的感覺(jué)、知覺(jué)能力會(huì)變得更加迅速、全面、清晰、主動(dòng)、完整和深入，思維能力和記憶力也會(huì)處于積極的狀態(tài)，不斷地得到增強(qiáng)。孩子做事會(huì)更專(zhuān)注，學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)隨之提升。

3 運(yùn)動(dòng)是壞情緒的宣泄渠道

兒童天生精力旺盛，再加之處理自我情緒的能力很弱，語(yǔ)言表達(dá)力差，產(chǎn)生負(fù)面情緒后無(wú)處宣泄導(dǎo)致一系列問(wèn)題的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺，多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂(lè)，大腦中一定要有多巴胺。運(yùn)動(dòng)完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

4 塑造完整人格，培養(yǎng)更自信的孩子

在重復(fù)機(jī)械的運(yùn)動(dòng)中磨煉耐性，在身體吃苦的過(guò)程中磨練意志力，知道堅(jiān)持的可貴，這些品質(zhì)，都是日常生活中必須具備的，而這些，都能在運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉孩子的抗挫力，教會(huì)孩子與人相處之道，并給孩子前進(jìn)的自信。

孩子在家運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)面臨的問(wèn)題是？

困惑1：孩子特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但小學(xué)要考跳繩和跑步等項(xiàng)目，家長(zhǎng)怎么督促鍛煉��？

幼兒園之前孩子都是傻玩兒，也沒(méi)練什么項(xiàng)目，剛一上小學(xué)，學(xué)校就有跳繩啊、跑步啊各種達(dá)標(biāo)測(cè)試，孩子老是不及格，身為家長(zhǎng)真心著急啊！又不知道怎么督促？

困惑2：我們擔(dān)心如果缺乏專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，很容易造成孩子運(yùn)動(dòng)損傷，反而錯(cuò)過(guò)發(fā)育關(guān)鍵期！

其實(shí)家長(zhǎng)多少都知道運(yùn)動(dòng)的好處，但苦于不是體育專(zhuān)業(yè)出身，沒(méi)有專(zhuān)人指導(dǎo)，真的不知道能從哪些方面對(duì)孩子進(jìn)行有效、科學(xué)的指導(dǎo)！如果不小心造成運(yùn)動(dòng)損傷，錯(cuò)過(guò)發(fā)育關(guān)鍵期，反而得不償失！

困惑3：各年齡段，每天運(yùn)動(dòng)量多少才夠？不同年齡適合怎樣的運(yùn)動(dòng)？什么能做，什么不能做？

雖然上網(wǎng)一搜能找到很多這方面的信息，但網(wǎng)上的信息太嘈雜了，家長(zhǎng)根本無(wú)法分辨哪個(gè)是對(duì)哪個(gè)是錯(cuò)的！有的說(shuō)5歲前不宜輪滑，容易形成O型腿，有的說(shuō)太小游泳容易得中耳炎影響語(yǔ)言發(fā)展...到底什么能做，什么不能做？家長(zhǎng)真心想得到專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)！

困惑4：各年齡段的兒童體適能發(fā)育指標(biāo)是什么？有沒(méi)有在家就能正確、科學(xué)測(cè)試的方法？

身為家長(zhǎng)，其實(shí)很想知道孩子在各個(gè)階段處于什么發(fā)育水平，落后了就趕緊追上來(lái)，提前了就進(jìn)一步擴(kuò)大優(yōu)勢(shì)”，免得錯(cuò)過(guò)孩子的發(fā)育黃金期，將來(lái)后悔都來(lái)不及！

課程大致目錄：

第1課：身體自測(cè)篇-瘦弱、肥胖、駝背、足外翻

第2課：孩子身體發(fā)展與運(yùn)動(dòng)能力評(píng)測(cè)

第3課：柔韌、靈活性、平衡性訓(xùn)練方案

第4課：平衡訓(xùn)練1

第5課：平衡訓(xùn)練2

第6課：協(xié)調(diào)訓(xùn)練1

第7課：協(xié)調(diào)訓(xùn)練2

第8課：反應(yīng)訓(xùn)練1

第9課：反應(yīng)訓(xùn)練2

第10課：爬行訓(xùn)練

第11課：跑步訓(xùn)練

第12課：跑步訓(xùn)練2

第13課：跳躍訓(xùn)練1

第14課：跳躍訓(xùn)練2

第15課：跳躍訓(xùn)練3

第16課：核心訓(xùn)練

第17課：校園小超人升級(jí)訓(xùn)練1

第18課：校園小超人升級(jí)訓(xùn)練2 1