顏婕《16堂翹臀美腿修煉課》居家臀腿曲線精雕法教程視頻

158資源整合網(wǎng)：顏婕《16堂翹臀美腿修煉課》居家臀腿曲線精雕法教程視頻 培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹：

簡單——每天20分鐘，修煉翹臀長腿，本課程深入運動學(xué)，肌肉解剖學(xué)研究，精選簡單高效的體式動作，動作詳解跟練，示范正確動作，糾正常見錯誤，精準(zhǔn)臀腿塑形；

每天25分鐘！輕運動，學(xué)的會，超有效。讓你燃脂塑型、緊致肌肉、改善腿型、排毒美白，練就“性感白嫩”翹臀美腿。

1-4天，從臀腿肌肉形態(tài)，覺知喚醒開始，提升臀腿穩(wěn)定性，增強臀腿力量；

5-8天，針對性矯正骨盆后傾，臀部凹陷媽媽臀問題，打造曲線同時提升臀線，讓身姿更挺拔；

9-12天，先燃脂再增肌，燃燒臀部大腿多余脂肪同時，增加肌肉耐力，保持正確的骨骼形態(tài)，快速瘦腿提臀，視覺拉伸腿長；

13-16天，修正臀腿比例，快速消腫，矯正假胯寬，改善腿型不正，臀部下垂等問題。

堅持練習(xí)，或許5天，瘦了7斤；1個月后，又瘦了15斤！腿圍縮了3cm,臀部明顯提升，都有可能做到！

適合人群：

1.本課程男女不限；

2.腿型差：XO型腿、大象腿、水腫腿

3.臀型差：產(chǎn)后媽媽臀，扁臀，塌臀；

3.短時間運動或缺乏運動血液循環(huán)差；

4.腿粗、圓肩背厚、塌臀，彎腰駝背等人群。

顏婕《16堂翹臀美腿修煉課》居家臀腿曲線精雕法教程視頻 課程內(nèi)容目錄：

01、穩(wěn)定軀干 練臀不腰痛.mp4

02、喚醒臀部覺知 告別扁平臀.mp4

03、緊實臀部肌肉 改善下垂和松弛.mp4

04、提升臀腿的穩(wěn)定性 增強臀腿力量.mp4

05、臀部曲線訓(xùn)練 做好外旋臀更翹.mp4

06、矯正骨盆后傾 激活臀下緣.mp4

07、改善臀部凹陷 打造臀部緊實圓潤感.mp4

08、擊退媽媽臀 打造飽滿上臀部.mp4

09、甩掉產(chǎn)后大屁股 臀部燃脂增肌.mp4

10、臀線上提 臀部微笑線立顯.mp4

11、塑造S曲線 快速提臀顯腿長.mp4

12、完美腰臀比 練就蠻腰翹臀.mp4

13、告別XO型腿 腿部不良習(xí)慣矯正.mp4

14、快速縮腿圍 甩掉“大象腿”“肌肉腿”.mp4

15、水腫腿速消 拉伸緊致性感美腿.mp4

16、翹臀美腿修煉課：打造翹臀、美腿、小細(xì)腰！.mp4