【護(hù)苗教程】自我的重建正念的自我成長(zhǎng)

 名師講座課程簡(jiǎn)介：

 【護(hù)苗教程】自我的重建 正念的自我成長(zhǎng)

教程介紹

《自我的重建：成為內(nèi)控者》是一套有關(guān)自我成長(zhǎng)與發(fā)展的理論和實(shí)踐系統(tǒng)。整個(gè)課程以認(rèn)知行為療法，正念療法、積極心理學(xué)，以及目標(biāo)管理和高效能研究為理論基礎(chǔ)，涵蓋了成長(zhǎng)的幾個(gè)重要階段：從認(rèn)知重建與情緒調(diào)節(jié)，到高效能習(xí)慣的養(yǎng)成，再到價(jià)值的輸出與創(chuàng)造。每個(gè)階段都有相應(yīng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練目標(biāo)。

正念課程目錄：

└─自我的重建：成為內(nèi)控者

│  00-1課程介紹｜這門(mén)課，你能收獲什么.mp3

│  00-1課程介紹｜這門(mén)課，你能收獲什么.pdf

│  00-2課前必讀 ｜ 學(xué)習(xí)建議&資料下載.pdf

│  00-3社群｜課程學(xué)員交流群介紹.pdf

│  00-4案例分享｜一個(gè)真實(shí)的成長(zhǎng)故事.pdf

│  00-5 自我的重建：成為內(nèi)控者.pdf

│  00-6 發(fā)刊詞｜先找到快樂(lè)，再追求成功.mp3

│  00-6 發(fā)刊詞｜先找到快樂(lè)，再追求成功.pdf

│  01｜導(dǎo)論：什么是認(rèn)知模式.mp3

│  01｜導(dǎo)論：什么是認(rèn)知模式.pdf

│  02 附錄｜人格理論補(bǔ)充.pdf

│  02｜導(dǎo)論：培養(yǎng)成熟完善的人格.mp3

│  02｜導(dǎo)論：培養(yǎng)成熟完善的人格.pdf

│  03 補(bǔ)充｜關(guān)于自尊和安全感.pdf

│  03｜有一種恐懼叫我不夠好”.mp3

│  03｜有一種恐懼叫我不夠好”.pdf

│  04｜原生家庭如何影響我們.mp3

│  04｜原生家庭如何影響我們.pdf

│  05｜你必須了解的常見(jiàn)認(rèn)知扭曲.mp3

│  05｜你必須了解的常見(jiàn)認(rèn)知扭曲.pdf

│  06｜認(rèn)知扭曲與限制性信念.mp3

│  06｜認(rèn)知扭曲與限制性信念.pdf

│  07｜內(nèi)心的各種矛盾從何而來(lái).mp3

│  07｜內(nèi)心的各種矛盾從何而來(lái).pdf

│  08｜天賦到底有多重要.mp3

│  08｜天賦到底有多重要.pdf

│  09｜不是學(xué)不會(huì)，而是不會(huì)學(xué).mp3

│  09｜不是學(xué)不會(huì)，而是不會(huì)學(xué).pdf

│  10｜人生意義”真的存在嗎.mp3

│  10｜人生意義”真的存在嗎.pdf

│  11｜認(rèn)知行為療法：修復(fù)認(rèn)知bug.mp3

│  11｜認(rèn)知行為療法：修復(fù)認(rèn)知bug.pdf

│  12｜自我訓(xùn)練：思維自檢日記.mp3

│  12｜自我訓(xùn)練：思維自檢日記.pdf

│  13｜正念：超越自動(dòng)導(dǎo)航.mp3

│  13｜正念：超越自動(dòng)導(dǎo)航.pdf

│  14｜靜觀：允許一切如其所是.mp3

│  14｜靜觀：允許一切如其所是.pdf

│  15｜自尊與無(wú)條件自我接納.mp3

│  15｜自尊與無(wú)條件自我接納.pdf

│  16｜如何應(yīng)對(duì)害怕與焦慮.mp3

│  16｜如何應(yīng)對(duì)害怕與焦慮.pdf

│  17 附錄｜關(guān)于憤怒你應(yīng)該知道的十件事.pdf

│  17 附錄｜溝通的基本原則與技巧.pdf

│  17｜如何化解憤怒情緒.mp3

│  17｜如何化解憤怒情緒.pdf

│  18｜如何從容面對(duì)批評(píng).mp3

│  18｜如何從容面對(duì)批評(píng).pdf

│  19 附錄｜應(yīng)對(duì)拖延的行為激活練習(xí).pdf

│  19｜如何戰(zhàn)勝拖延和抑郁.mp3

│  19｜如何戰(zhàn)勝拖延和抑郁.pdf

│  20｜怎樣找到人生掌控感.mp3

│  20｜怎樣找到人生掌控感.pdf

│

└─【【配套課件】認(rèn)知重建與情緒調(diào)節(jié)_工具箱

01暴露練習(xí).docx

02貝克抑郁自評(píng)量表13項(xiàng).docx

03測(cè)試你的不能”.docx

04建立錯(cuò)誤檔案”.docx

05箭頭向下技術(shù)練習(xí).docx

06抗拖延清單.xlsx

07恐懼&焦慮分析.docx

08沒(méi)有強(qiáng)迫的激勵(lì).docx

09每日活動(dòng)表.xlsx

10批評(píng)的三種回應(yīng)方式.pdf

11去除應(yīng)該”練習(xí).docx

12思維自檢日記（簡(jiǎn)化本）.docx

13思維自檢日記.xlsx

14無(wú)條件自我接納練習(xí).docx

15自我肯定清單.docx