【讀書講座】掌控習慣

【讀書講座】掌控習慣——更多資源,課程更新在

資源，名師講座課程簡介：

 【讀書講座】掌控習慣

一、小習慣，大改變 1.習慣是自我提高的復利，你習慣的效果會隨著你不斷地重復而倍增。 2.每個行動體系背后都有一套信仰體系，如果你從未改變支配著你以往行為的潛在信念，就會很難改變你的習慣。 3.習慣是重復了足夠多的次數后，變得自動化的行為。 養(yǎng)成習慣四步驟：提示→渴求→反應→獎勵 二、第一定律——讓它顯而易見 1.寫下執(zhí)行意圖→明確并具體化行動 2.習慣疊加——已有習慣+新習慣 →已有習慣：早起 →疊加：跑步or讀書or冥想 3.改變環(huán)境：視覺上提示，提升行為動機，多與擁有這些習慣的人交流 →比如想讀書，首先先讓房間里有書；想跑步，先加入跑團，而不是先買鞋 三、第二定律——讓它不可抗拒 1.喜好綁定 轉換思維——與內心體驗聯(lián)系，突出習慣益處，增強好習慣吸引力； 2.消除壞習慣根源→找到弊端，使其失去吸引力。 四、第三定律——讓它簡便易行 1.微習慣的建立，先做2分鐘后停下來 →習慣是切入點而不是終點 狄德羅配套效應： 越是擁有越是不滿足。人們在擁有了一件新的物品后，會想不斷配置與其相適應的物品，以達到心理上平衡，這在心理學叫配套效應”。 習慣也一樣，當你適應2分鐘，會開始想挑戰(zhàn)做更多； 2.壞習慣讓他難以實行，難以延續(xù)，提升執(zhí)行難度→比如去沒有網絡的地方看書，不給自己上網機會。 五、第四定律——讓它令人愉悅 習慣跟蹤→記錄習慣→打卡堅持→公開承諾 比如讀書每天輸出打卡，朋友圈分享 樊登老師總結：所有的好習慣都是即時滿足，所有的好習慣都是延時滿足，好習慣再好，中斷兩天也是培養(yǎng)壞習慣的契機，寧可糟糕的堅持，也不要輕易的放棄。 欲望負責點火，快樂保持烈火持續(xù)燃燒。 想要和喜歡，是行為的兩大驅動力。 快樂和滿足這兩種美好感覺，能夠給予行為源源不斷的動力，讓你的成就感永不間斷。 讓我們都善用微習慣的力量，用微小的改變，獲得顯著的效果。